Bauchmuskeltraining für zu Hause

07:31 Max M. 1 Comments

Du kannst dein Bauchmuskeltraining von zu Hause aus durchführen den es gibt viele Bauchmuskelübungen die du ohne Sportgeräte anwenden kannst. Allgemein braucht man also kein Fitness Studio um das richtige Bauchmuskeltraining machen zu können, trotzdem solltest du dich auch nicht nur auf deine Bauchmuskeln konzentrieren sondern auch deine Rückemuskulatur trainieren.

Im Fitness Bereich sagt man immer, wenn man einen Muskel trainiert soll man auch die Gegenseite trainieren, gerade beim Bauchmuskeltraining ist es sehr wichtig den Rücken zu trainieren. Wenn du dein Rücken nicht trainierst kann es auf Dauer zu Rückenproblemen führen die du durch das Rückentraining vermeiden kannst.

1. - Sit Up´s
2. - Liegestütze
3. - Seilspringen
4. - Crunches
5. - Wanddrücken

Die meisten Übungen sind bekannt vor allem Sit Up´s sind für das Bauchmuskeltraining garnicht mehr weg zu denken. In der Regel sollte man als Anfänger ca. 50 Sit Ups schaffen und jede Woche die Wiederholungen um 10 vergrößern.